炎炎夏日，空调成了人们避暑降温的神器，享受清凉的同时，不少人却因过度依赖空调而患上了“空调病”，其中最常见的症状就是感冒，当你不幸中招，吹空调感冒了，如何才能快速恢复健康呢？本文将为你揭晓答案。

了解空调感冒的原因

我们要明白吹空调为什么会感冒，长时间处于低温环境下，人体为了适应这种变化，会不自觉地降低新陈代谢率，导致免疫力下降，空调房内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒，这些病原体一旦侵入人体，就可能引发感冒，空调直吹还可能引起颈部、肩部等部位的肌肉紧张，影响血液循环,进一步削弱抵抗力。

正确处理感冒初期症状

1. 及时保暖：一旦感觉身体发冷或轻微不适，应立即远离空调风口，适当增添衣物，保持温暖，可以使用热水袋或暖宝宝贴在背部、腹部等易受凉部位，促进血液循环,缓解寒意。

2. 补充水分：多喝水有助于稀释痰液，加速代谢废物排出，还能保持呼吸道黏膜湿润，减少病毒侵袭的机会，建议多喝温水或温柠檬水,避免冷饮刺激喉咙。

3. 充足休息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的能量对抗疾病，尽量选择安静、舒适的环境休息,避免过度劳累。

合理用药与食疗辅助

1. 药物治疗：如果感冒症状较重，如发热、咳嗽剧烈等，可在医生指导下服用适当的感冒药，但需注意，不要滥用抗生素,以免破坏体内正常菌群平衡。

2. 食疗调养：中医认为，“食疗胜于药疗”，对于轻度感冒，可以尝试一些具有解表散寒、清热解毒作用的食物，比如生姜红糖水、葱白粥、薄荷茶等，既能缓解症状,又能增强体质。

改善室内环境，预防再次感染

1. 调节室温：将空调温度设定在26℃左右，既不会感到太冷也不会过热，有利于身体健康，定期开窗通风,保持室内空气新鲜。

2. 湿度控制：使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，一般保持在40%-60%为宜，能有效防止呼吸道干燥,减少病毒存活几率。

   

3. 个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻眼；定期清洗空调滤网，减少灰尘和细菌积累；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,并妥善处理用过的纸巾。

增强自身免疫力

长期来看，提高自身免疫力是预防空调感冒的关键,可以通过以下方式进行：

• 均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，它们有助于抗氧化,增强机体防御能力。
• 适量运动：每天坚持适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，提升心肺功能,增强抵抗力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠,有利于身体恢复和免疫系统维护。
• 减压放松：学会管理情绪，适时放松心情，避免长期处于高压状态,因为压力过大也会削弱免疫机能。

吹空调感冒虽然常见，但只要我们采取正确的应对措施，并在日常生活中注重预防，就能有效减少其发生频率，即使不幸患病也能迅速恢复健康,健康的身体才是享受生活的最大本钱！