在每年的开学季,许多高校和中学都会组织新生进行为期一周或更长时间的军训，军训不仅是对学生体能和意志的锻炼，更是培养团队精神和纪律观念的重要环节，在众多的训练科目中，稍息立正作为最基础的动作之一，其标准与否直接关系到整个队伍的风貌和形象，本文将详细介绍稍息立正动作的要领，帮助大家更好地掌握这一基本技能。

稍息动作要领

1. 准备姿势：保持立正姿势站立，双脚并拢，身体挺直，两眼平视前方，这是稍息动作的起点，也是确保后续动作准确的前提。

2. 迈出左脚：听到口令“稍息”后，迅速将左脚向前迈出约一脚的距离，脚尖自然下垂，与地面呈45度角，注意，这一步要快而稳，避免拖沓。

3. 身体重心转移：随着左脚的迈出，身体重心应随之前移至左脚上，右脚跟轻轻抬起，但不要离开地面，身体仍保持正直，不要左右摇晃。

4. 双手位置：稍息时，双手可自然下垂于身体两侧，也可以根据具体情况调整为握拳置于腰际或交叉于胸前等姿势，重要的是要保持双手稳定，不要随意摆动。

立正动作要领

1. 恢复原位：当听到“立正”口令时，应迅速将左脚撤回到右脚旁，恢复原来的并脚站立姿势，这一过程要求动作迅速而准确，避免拖延时间。

2. 双脚并拢：左脚撤回后，双脚应紧密并拢，脚跟相靠，脚尖分开成60度角，双腿要伸直，膝盖挺直，不可弯曲。

   

3. 身体姿态：立正时，身体应保持挺直，头部抬高，双眼目视前方，颈部、背部、腰部均需挺直，形成一条直线，双肩放松下沉，双臂自然下垂，手指并拢贴于裤缝。

4. 呼吸调整：在整个立正过程中，要注意调整呼吸，保持平稳自然的呼吸节奏，这有助于维持身体的稳定和精神的集中。

注意事项

• 动作协调：无论是稍息还是立正，都要求动作协调一致，特别是在集体训练中，每个人的动作都要与整体保持一致，这样才能展现出良好的队形和风貌。

• 速度控制：稍息和立正的动作虽然简单，但对速度有一定要求，既不能过慢显得拖沓，也不能过快导致动作变形，需要通过反复练习来找到合适的节奏。

• 精神面貌：除了动作的准确性外，军训还注重精神面貌的培养，在进行稍息立正训练时，要保持饱满的精神状态，面带微笑，展现出积极向上的态度。

稍息立正虽是军训中最基础的动作之一,但其背后蕴含着严格的纪律性和团队协作精神，通过认真学习和反复练习这些动作要领，不仅能提高个人素质和能力水平，还能为今后的学习和生活打下坚实的基础，希望每位同学都能认真对待每一次训练机会，努力成为一名合格的新时代青年！